PILATES
Millora la postura, la flexibilitat i el control corporal.
Una activitat que combina diferents disciplines per treballar el cos de manera global. Les sessions alternen exercicis de tonificació, flexibilitat i relaxació, amb una intensitat suau i adaptada a tots els nivells.
Treballarem amb diferents materials, com ara cèrcols, foam rollers, bandes elàstiques, pilotes i peses, per millorar la consciència corporal, enfortir la musculatura i afavorir el benestar físic.
ZUMBA
Posa’t en forma ballant al ritme de la música.
Activitat cardiovascular que combina música i coreografies senzilles de seguir. Una manera divertida i dinàmica de millorar la resistència, cremar calories i alliberar tensions, tot gaudint del moviment.
SALUD ESQUENA
Cuida l’esquena, millora la postura i prevé lesions.
Classe orientada a la reeducació postural, amb exercicis específics per corregir mals hàbits posturals, millorar l’alineació corporal i reduir les tensions musculars.
Mitjançant moviments suaus i controlats, i amb el suport de diferents materials, enfortirem la musculatura estabilitzadora, augmentarem la mobilitat i millorarem la consciència corporal.
HIPOPILATES
Respira millor, enforteix el teu centre corporal i cuida el sòl pelvià.
Sessió que combina 30 minuts d’exercicis hipopressius amb Pilates.
Aquest mètode postural, basat en la respiració i el control corporal, contribueix a enfortir el sòl pelvià, millorar la postura, reduir el perímetre abdominal i potenciar el rendiment esportiu.
TONIFICACIO
Guanya força, resistència i vitalitat.
Activitat destinada a treballar tota la musculatura del cos mitjançant exercicis cardiovasculars i de força, utilitzant diferents materials.
Ideal per millorar el to muscular, incrementar la resistència física i mantenir una bona condició física general.
ZUMBA TONO
La diversió de la Zumba amb un extra de força i definició muscular.
Aquesta modalitat combina les coreografies de la Zumba amb l’ús de peses lleugeres d’1 kg o 1,5 kg per treballar grups musculars específics al ritme de la música.
És una activitat cardiovascular d’intensitat moderada, fàcil de seguir i apta per a tots els nivells. Millora la coordinació, la resistència, la força i la concentració, sense impacte sobre les articulacions ni els genolls, fet que la fa especialment indicada per a persones amb molèsties articulars.
A més, contribueix a reduir l’estrès i a millorar l’estat d’ànim gràcies a l’alliberament d’endorfines durant l’exercici.
Durada de les classes
Totes les activitats tenen una durada de 50 minuts.
